ローヤルゼリーで筋肉量を維持する

筋肉の量は、運動不足や加齢によって低下していくものです。筋肉量が低下すると体温が下がりがちになり、免疫力の低下につながる可能性も出てきます。ミツバチの作り出す健康食品・ローヤルゼリーは、筋肉を作る栄養素が豊富に含まれるため、筋肉量低下の予防に有効であることが分かっているのです。

筋肉量は年齢に関係なく増やすことができる

筋肉は、筋繊維という細胞が束になって構成されており、運動で刺激を加えると1つ1つの筋繊維が太く発達し筋肉量を増やすことができます。そのため、運動不足の状態が続くと、筋肉量の低下につながってしまうのです。また、歳を重ねると誰でも筋肉量が低下していきます。20歳の頃の筋肉量を基準にすると、70歳までには男女ともに全身の筋肉量が30%ほど低下するといわれています。

高齢の方でも、レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)を行えば筋肉量を増加させることが可能です。筋力トレーニングとともに、軽いウォーキングなどの有酸素運動を並行して行うことが、加齢による筋肉量低下を予防する上で、最適なトレーニングとして推奨されています。筋肉量が多いほど基礎代謝量が上がるため、体温を高く保つことができます。そのため免疫力の低下を防ぎ、風邪などの感染症に罹るリスクを抑える効果も期待できるのです。

ローヤルゼリーは筋肉を作る栄養素を豊富に含む

ローヤルゼリーとは、ミツバチが花粉や花蜜をもとにして作り出した、乳白色でクリーム状の物質です。非常に栄養価が高いことで知られ、3大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)をはじめ、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など実に40種類以上ともいわれる栄養素を含んでいます。筋肉を作る際に必要な栄養素も豊富に含まれており、適度な運動と合わせてローヤルゼリーを摂取することで、筋肉量の低下を防ぐ効果が期待できるのです。

アミノ酸

詳しい情報

アミノ酸とは、タンパク質を小さく分解した最小単位の物質です。私たちの体を支える筋肉は、タンパク質で出来ています。そして筋肉を構成するタンパク質は20種類のアミノ酸の組み合わせで出来ており、そのうちの9種類は体内で合成されないため「必須アミノ酸」と呼ばれます。必須アミノ酸は食品から摂取しなければなりませんが、ローヤルゼリーには9種類の必須アミノ酸が全て含まれているのです。

筋肉は、糖質を分解することで得られるグリコーゲンをエネルギー源にしていますが、グリコーゲンが不足すると筋肉を分解してタンパク質を取り出し、それをエネルギー源にしてしまいます。その結果、筋肉量の低下につながるのです。

ローヤルゼリーに含まれる必須アミノ酸のうち3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)は、「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」と呼ばれ、筋肉の回復や合成を促進する効果が認められています。また、BCAAは筋肉中に貯蔵され、グリコーゲンが不足した際に代わりのエネルギー源としても使用されます。そのため、マラソンランナーなどのアスリートも、筋肉を回復する目的で、ローヤルゼリーを配合したドリンクを摂取しているのです。ローヤルゼリーでアミノ酸を摂取することで、筋肉の合成を促したり、筋肉量の低下を防ぐ効果が期待できます。

ビタミンB群

詳しい情報

ローヤルゼリーには、ビタミンB群に属する8種類(ビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン)が全て含まれています。ビタミンB群は、筋肉の発達に必要な糖質やタンパク質の代謝に関わっているため、筋肉量の維持に欠かせない栄養素です。

ビタミンB1は糖質をグリコーゲンに代謝する際に必要になる栄養素で、ビタミンB1が不足すると筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンをうまく作り出せないため、筋肉量の低下につながる可能性があります。またビタミンB6は、タンパク質やアミノ酸の代謝に関わっており、筋肉を構成するタンパク質を合成したり、筋肉中にアミノ酸を貯蔵する際に必要になる栄養素です。

ローヤルゼリーを摂取することで、ビタミンB群の8種類をバランス良く補給し、筋肉量の維持に役立てることができるのです。

ミネラル

詳しい情報

ミネラルは、新陳代謝など体のさまざまな機能を円滑にする働きを持ち、筋肉の合成や活動にも関わっている栄養素です。体内では合成されないため、食品から摂取する必要があります。

ローヤルゼリーには8種類のミネラル(カルシウム・カリウム・リン・マグネシウム・マンガン・鉄分・銅・亜鉛)が含まれています。中でも亜鉛は、筋肉を構成するタンパク質の合成に関わり、運動によって傷付いた筋肉の修復をスムーズにする働きがあります。また、カルシウムとマグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を正常に保つ働きがあり、筋肉を健康に保つ上で欠かせないミネラルです。

ローヤルゼリーを摂取することで、現代人に不足しがちといわれるミネラルをバランス良く補給し、筋肉を健康に保つ効果が期待できるのです。

まとめ

筋肉量は、運動不足や加齢によって減少します。ローヤルゼリーには、筋肉づくりに欠かせないアミノ酸やビタミンB群、筋肉を健康に保つ作用のあるミネラルが豊富に含まれています。筋力トレーニングやウォーキングと合わせてローヤルゼリーを摂取することで、筋肉量の低下を防ぐことができるのです。

ローヤルゼリーは、筋肉の増量を目指すアスリートだけでなく、筋肉量低下を予防する目的を持った高齢者の方にもおすすめできる健康食品です。

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